Вопрос к тем кто не успевает в спортзал по ряду причин и занимается дома? Какую ситему выбрали? Кто вам разрабатывал тренировки и консультирует вас в плане выполнения тех либо иных упражнений? У меня в зал получается только на выходных попасть, а это толком пользы не приносит. Вот и ищу возможность занятий в удобное для меня время. Да и в зале занятия для групп рассчитаны на массовость без учета индивидуальных особенностей. А я после перелома, сильно не «пляшешь»
занятия спортом дома
Сообщений 1 страница 10 из 12
Поделиться224-04-2018 15:57:01
- Проходящий
- Зарегистрирован: 14-03-2018
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 6 минут - Последний визит:
11-04-2023 00:51:05
Я вообще сама для себя делаю спортивные нагрузки и без никаких разработок. По утрам присядания и зарядка, по вечерам также и в течение дня ещё два раза лёгкий бег на улице по пол часа. Так что не обязательно чтоб кто-то говорил как правильно надо, можно и самому- просто организм нагружать постепенно.
Поделиться324-04-2018 18:23:01
Шанешка благодарю за совет. Да, опыт есть. Занималась в зале более 5 лет. Этой зимой травмировала ногу , гололед был. И теперь прыжки и т.п. запрещены.
Из рекомендаций доктора - йога. Вот йогой не занималась. Брала как то несколько уроков. Но серьезных постоянных занятий не было.
Нашла сейчас онлайн уроки йоги , разбираю https://asanaonline.ru/ Нравится то что есть для начинающих (для чайников типа меня - как сказал мой ребенок)
Поделиться424-04-2018 22:14:45
- Проходящий
- Зарегистрирован: 24-04-2018
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
59 минут - Последний визит:
24-10-2018 10:51:37
Я обычно просто отжимаюсь, приседаю и качаюсь маленькими гантелями по 6 кг. Не то чтобы от этого я выглядел как Аполон, но тем ни менее помогает держать себя в форме. Хотя лень меня одолевает так же как и всех, особенно по пятницам, когда так хочется зависьнуть в баре с бутылочкой пивка)))
Отредактировано Jhon Dorian (24-04-2018 22:17:02)
Поделиться524-04-2018 23:12:00
К тренеру считаю иногда сходить стоит, всё-таки есть вещи, которые и не заметишь, ту же осанку хотя бы. Особенно мне как новичку, но кто как хочет. По поводу направления йоги не знаю, тут же есть хорошие предложения, а так смотря какие у тебя проблемы, наверно. Как мне, так йога просто прекрасна
Поделиться626-04-2018 21:05:52
- Проходящий
- Зарегистрирован: 24-04-2018
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
59 минут - Последний визит:
24-10-2018 10:51:37
Lolita написал(а):
Шанешка благодарю за совет. Да, опыт есть. Занималась в зале более 5 лет. Этой зимой травмировала ногу , гололед был. И теперь прыжки и т.п. запрещены.
Из рекомендаций доктора - йога. Вот йогой не занималась. Брала как то несколько уроков. Но серьезных постоянных занятий не было.
Нашла сейчас онлайн уроки йоги , разбираю https://asanaonline.ru/ Нравится то что есть для начинающих (для чайников типа меня - как сказал мой ребенок)
У нас тоже тротуары постоянно не посыпаны песком. Всю зиму как на коньках проходил, благо без травм обошлось. За что спрашивается платим коммунальщикам? А по поводу йоги вам правильно подсказали. Этот вид занятий напрягает мышцы, но без активного движения. Так что успехов вам в освоении новых поз и стоек.
Поделиться727-04-2018 11:46:38
- Проходящий
- Зарегистрирован: 14-03-2018
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 6 минут - Последний визит:
11-04-2023 00:51:05
Jhon Dorian написал(а):
Я обычно просто отжимаюсь, приседаю и качаюсь маленькими гантелями по 6 кг. Не то чтобы от этого я выглядел как Аполон, но тем ни менее помогает держать себя в форме. Хотя лень меня одолевает так же как и всех, особенно по пятницам, когда так хочется зависьнуть в баре с бутылочкой пивка)))
Гантелями по 6 кг)) смешно) У меня братику 8 лет и он такими гантельками качается) Нужно конечно бегать, заниматься каким-то спортом и поддерживать себя в форме, но не нужно этим всем заниматься фанатично. Когда сплошная груда мышц- это тоже некрасиво смотрится. И мне например качки не нравятся)
Поделиться828-04-2018 21:26:17
В йоги я новичок, занимаюсь не больше мессяца, спортом занимался всегда, но йога это не просто физические нагрузки после занятий ощущение полного очищение души и тела. Такое ощущение, что весь организм подвергся хорошему массажу. Тем, кто хочет, но сомневается, очень советую попробовать, и не слушайте того кто не пробовал. Удачи всем, развивайтесь.
Поделиться916-08-2018 21:22:21
- Новичок
- Зарегистрирован: 05-05-2018
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Провел на форуме:
23 минуты - Последний визит:
29-01-2019 22:58:07
Для начала можно начать с простых разминочных упражнений. Помахать руками и ногами даже)))
Поделиться1027-08-2018 11:48:55
Если хотите привести себя в форму, то вам стоит позаниматься на гиперэкстензии https://sportcity74.ru/trenazhery/giperekstenzii.html , этот тренажер как раз подходит для упражнений по формированию идеальной талии, заниматься на нем можно и дома, большой выбор таких тренажеров в Спортивном городе, так что выбирайте ближайший к вам филиал магазина и заказывайте, а филиалы есть в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Челябинске, Екатеринбурге https://ekaterinburg.sportcity74.ru/tre … enzii.html , Миассе https://miass.sportcity74.ru/trenazhery … enzii.html и ещё во многих городах по всей стране.