Всем привет. Могу порекомендовать программу прокачки пресса для мужчин за тридцать   дней : https://annahelp.ru/sport/prokachka-pressa.html  Прокачка пресса в домашних условиях позволит сформировать ваш пресс в самые короткие сроки, .Выполнять тренировки на мышцы живота можно в любом возрасте, и для этого не нужно покупать абонемент в тренажерный зал. Кстати на себе испытал. Главное делать регулярно и не ленится.